Sudah menjadi kebiasaan untuk merayakan cuti Tahun Baru di meja yang disediakan dengan banyak. Suri rumah yang rajin menyediakan begitu banyak hidangan sehingga mereka dimakan selama beberapa hari lagi. Dan ada perjalanan untuk dikunjungi, lawatan kembali, Krismas dan Tahun Baru Lama yang akan datang. Secara semula jadi, maraton seperti itu tidak memberi kesan terbaik pada gambar tersebut.
Arahan
Langkah 1
Agar tidak menambah berat badan semasa cuti Tahun Baru, sesuaikan menu percutian anda. Hilangkan mayonis sepenuhnya, kerana ia adalah produk berkalori tinggi. Gantikannya dengan minyak sayuran, keju kotej rendah lemak cair, kefir atau jus lemon. Ngomong-ngomong, tidak ada mayonis dalam resipi asli untuk salad tradisional Tahun Baru "Olivier". Selain daripada sosej, gunakan daging lembu rebus, ayam atau dada ayam belanda, daging babi rebus dalam salad. Jangan mengabaikan ikan, tetapi beli spesies rendah lemak: saury atau salmon merah jambu.
Langkah 2
Hadkan pengambilan minuman beralkohol di meja perayaan. Alkohol mendorong penyerapan karbohidrat dan lemak dengan mudah, mengurangkan kawalan diri terhadap jumlah makanan yang dimakan, mengekalkan cecair di dalam badan dan memprovokasi edema.
Langkah 3
Tawarkan keluarga anda lebih banyak hidangan buah dan sayur. Makanan ini tidak mengandungi lemak. Jangan meletakkan pengasam dan acar di atas meja Tahun Baru. Garam mengekalkan cecair dan membantu meningkatkan jumlah badan.
Langkah 4
Untuk makan lebih sedikit, minum lebih banyak air mineral, air tidak berkarbonat atau biasa semasa anda makan.
Langkah 5
Perayaan itu, pertama sekali, bukan mencicipi hidangan, tetapi komunikasi saudara-mara dan rakan-rakan. Bercakap lebih banyak, jadi anda sendiri akan mengurangkan jumlah yang anda makan atau sekurang-kurangnya makan secara perlahan, yang bermaksud anda akan merasa kenyang lebih cepat. Itu sama sekali tidak bergantung pada jumlah makanan yang dimakan, tetapi pada asimilasi komponennya. Jadi makan perlahan-lahan.
Langkah 6
Bantu badan anda menggunakan karbohidrat dan lemak yang anda makan dengan betul. Untuk melakukan ini, ganti posisi duduk dengan aktiviti fizikal. Kekurangan aktiviti fizikal akan menjadi isyarat bagi tubuh dan dia akan mula menyimpan lemak yang diserap dalam simpanan lemak subkutan. Dan aktiviti fizikal yang aktif memaksa tubuh menghabiskan banyak tenaga untuk pengecutan otot. Oleh itu, berjalan lebih banyak, bermain ski, berenang di kolam renang dan menari.
