Mengatasi ketagihan nikotin sangat sukar. Dan jika sangat mungkin untuk menghilangkan ketagihan fizikal, maka keinginan psikologi tetap lama, kadang-kadang seumur hidup. Perkara yang paling penting ialah seseorang itu sendiri mesti mahu berhenti merokok. Jika tidak, semua usaha anda untuk membebaskannya dari rokok akan sia-sia.
Arahan
Langkah 1
Agar seseorang ingin berhenti merokok, dia perlu dirangsang dalam beberapa cara. Ini boleh menjadi rangsangan positif - hadiah mahal, atau negatif, misalnya, menunjukkan kepadanya foto orang yang menghidap barah tekak. By the way, kaedah ini digunakan untuk memerangi merokok di beberapa negara. Di sana, pada sebungkus rokok, mereka menggambarkan paru-paru hitam penyakit perokok atau tekak.
Langkah 2
Untuk melepaskan seseorang daripada merokok, pertama sekali dia mesti menyingkirkan ketagihan fizikal. Cadangkan putar sebatang pen atau pensil di jari anda dan bukannya sebatang rokok. Untuk mengelakkan godaan, lebih baik tidak berehat dengan rakan sekerja, tetapi berehat dengan pekerja yang tidak merokok. Adalah perlu untuk mengumumkan kepada semua orang bahawa orang tersebut telah berhenti merokok sehingga dia tidak diundang untuk terus ke syarikat tersebut.
Langkah 3
Kesukaran seterusnya adalah pergantungan psikologi. Jauh lebih sukar untuk menanganinya. Dalam kehidupan, seseorang akan selalu menghadapi situasi yang mendorong merokok. Ini termasuk perhimpunan mesra di kafe, situasi tertekan di tempat kerja, dan banyak lagi. Dan jika sebelum ini selalu ada rokok, sekarang anda harus mengganti merokok dengan yang lain. Fikirkan sesuatu yang juga menenangkan dan santai. Mungkin ini adalah secawan teh hijau, sepotong kecil coklat, mendengar melodi kegemaran anda. Anda perlu mencari sesuatu yang tidak ketagihan, tetapi pada masa yang sama menyeronokkan dan sentiasa tersedia.
Langkah 4
Untuk berhenti merokok, anda perlu bertindak tegas. Anda tidak boleh mengganti rokok dengan yang lebih lemah atau mengurangkan jumlahnya. Pada akhirnya, orang itu akan melepaskan diri dan mula melecet seperti sebelumnya. Lebih baik segera berhenti merokok sama sekali. Anda perlu bertahan sekurang-kurangnya seminggu, dan kemudian badan akan dibersihkan sepenuhnya dari nikotin. Ini bermaksud bahawa tidak akan ada keinginan fizikal untuk tembakau. Hanya pergantungan psikologi yang akan kekal, yang berjaya ditangani dengan bantuan rangsangan positif atau negatif.
Langkah 5
Sekiranya anda ingin membersihkan seseorang dari merokok, cuba buktikan kepadanya bahawa ia berbahaya. Anda boleh bercakap mengenai kesan negatif yang ada pada rokok sekarang. Kanser tekak di masa depan adalah prospek yang tidak menyenangkan, tetapi agak kabur dan tertangguh dalam masa. Ingatkan tentang "batuk perokok" pagi, enamel berwarna kuning dan gigi yang rosak, bau mulut. Beritahu kami tentang berapa banyak bahan berbahaya yang sudah ada di dalam darah seseorang yang menghisap rokok. Bersikap lembut tetapi berterusan. Sebutkan asap rokok - mungkin ia akan menghentikan orang yang merokok. Perkara utama adalah membuat perokok ingin berhenti dari dirinya sendiri. Maka anda hanya perlu menyokong orang itu dalam segala hal, untuk melindunginya sebanyak mungkin dari syarikat merokok, untuk mendorong dan memberi semangat dalam pelbagai cara untuk setiap hari tanpa rokok.
