Tidak seorang pun boleh bekerja terus-menerus, dia memerlukan waktu rehat. Semua orang tahu bahawa rehat yang terbaik adalah perubahan aktiviti. Oleh itu, penting untuk mengatur jadual kerja anda dan rehat di antara waktu itu.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, rancang terlebih dahulu, misalnya, selama seminggu, semua perkara yang anda inginkan tepat pada waktunya, selain tugas utama: membersihkan pangsapuri, memasak, membeli-belah, membaiki kereta. Oleh itu, akan lebih mudah bagi anda untuk memperuntukkan masa, menghabiskan beberapa jam sehari untuk berjalan-jalan di taman, mengunjungi teater atau kafe, serta membaca buku dan menonton siri TV kegemaran anda.
Langkah 2
Penting untuk berehat bukan hanya pada hujung minggu, tetapi juga selepas waktu kerja, dan juga pada waktu siang. Rehat sebentar selepas setiap satu atau dua jam bekerja, 5-10 minit sudah cukup. Oleh itu, penting untuk beralih kepada perkara lain daripada perniagaan teras anda. Contohnya, minum secawan kopi atau teh, melihat ke luar tingkap, bangun dari meja dan berjalan-jalan. Anda boleh mengatur sedikit pendidikan jasmani: meregangkan, melakukan 3-4 selekoh, memusingkan kepala, meregangkan bahu.
Langkah 3
Cubalah untuk tidak terlambat di tempat kerja, jadi anda tidak mempunyai masa untuk berehat petang. Sekiranya anda masih harus bekerja selepas berjam-jam, sisihkanlah satu hari seminggu untuk anda berehat sepenuhnya. Dianjurkan untuk menghabiskan hari seperti itu di alam, di luar kota, pergi dengan lawatan ke muzium atau mengunjungi pameran, teater atau restoran, yang mana saja yang anda suka. Perkara utama adalah tidak berbaring di sofa sepanjang hari, maka waktu akan berlalu dengan monoton, dan tidak akan ada perasaan santai dari ini.
Langkah 4
Secara umum, lebih baik mengubah aktiviti anda sekerap mungkin. Sekiranya anda duduk di pejabat setiap hari, maka pada hujung minggu atur diri anda meluncur ais atau bermain ski, berbasikal atau bermain kasut roda. Sebaliknya, jika anda bekerja secara fizikal, berehat, duduk di kafe, pergi menonton wayang. Sudah tentu, semuanya bergantung pada pilihan.
Langkah 5
Dan ingat, jika anda mahu tidur, jangan menafikan kesenangan. Rehat terbaik adalah tidur nyenyak dan sihat, jadi cukup tidur!
