Pada musim sejuk, terdapat banyak peluang untuk bersukan. Sekiranya anda mahu - pergi bermain luncur salji atau bermain ski, jika anda mahu - skate. Tetapi aktiviti seperti itu jarang berlaku tanpa jatuh. Jadi bagaimana anda mengurangkan kecederaan? Dan jika anda sudah jatuh, bagaimana anda boleh membantu?
Kejatuhan yang betul
Jatuh dengan betul bermaksud dapat berkumpulan dengan cepat. Dan sebelum melakukan sukan musim sejuk, dia harus berlatih di rumah. Oleh itu, apabila jatuh ke hadapan, jangan meletakkan tangan anda di hadapan anda. Ini boleh mencederakan pergelangan tangan anda. Dengan kejatuhan seperti itu, tekan siku dan tangan anda ke badan anda dan pusing sedikit ke sisi. Jatuh ke belakang, anda perlu membengkokkan punggung, dan membengkokkan kepala ke dada.
Bersedia untuk sukan musim sejuk
Sekiranya anda pergi ke arena permainan dan memutuskan untuk menaiki skate di tempat sewaan, pastikan untuk memastikan bahawa tidak ada kerepek atau kerepek yang jelas di pisau. But harus membetulkan kaki dengan baik. Sekiranya ini adalah gelanggang luncur pertama anda, anda boleh membeli pelindung lutut dan siku. Tetapi ketika memilih ski dan papan salji, lebih baik mempercayai profesional yang akan memilih peralatan yang paling sesuai untuk anda dari segi ketinggian, berat badan, jenis ski.
Sebelum latihan, lakukan pemanasan, panaskan otot dan ligamen anda. Semasa menunggang - bernafas melalui hidung sehingga udara mempunyai masa untuk memanaskan badan sebelum memasuki paru-paru. Meningkatkan beban secara beransur-ansur.
Jenis kecederaan dan pertolongan cemas
Sukan yang paling berbahaya adalah bermain ski dan luncur salji. Ia bagus jika kejatuhannya sedikit lebam. Tetapi bagaimana jika anda mengalami kecederaan yang lebih serius, dan bagaimana ia berbeza antara satu sama lain.
Terseliuh. Semasa meluncur atau bermain ski, ligamen pergelangan kaki sering terjejas. Sebagai peraturan, keseleo disertai dengan pembengkakan, pergerakan sendi yang tidak wajar dan sakit ketika cuba berdiri di atas kaki. Dalam kes ini, kaki harus dibalut dan berjumpa pakar traumatologi.
Kehelan. Kehelan cukup mudah dikenali. Contohnya, jika kecederaan pada sendi bahu, lengan akan berada dalam kedudukan yang tidak wajar. Sudah tentu mustahil untuk membetulkan kehelan anda sendiri. Anggota badan yang terkilir harus berada dalam keadaan rehat, mengambil ubat penghilang rasa sakit, dan berjumpa doktor.
Patah tulang. Fraktur terbuka dapat dilihat dengan mata kasar. Fraktur tertutup boleh disyaki oleh kesakitan teruk, hematoma dan pembengkakan di tempat patah tulang. Anggota badan yang patah harus diperbaiki dengan cara improvisasi (tongkat, papan) dan ambulans harus dipanggil.
Gegaran. Tidak ada yang selamat dari terjatuh, meluncur, bermain ski atau luncur salji dengan kelajuan tinggi. Dan, jika pukulan jatuh di kepala, maka anda boleh mendapat gegaran otak. Tanda-tanda utama adalah sakit kepala yang teruk, pening dan loya. Dalam keadaan ini, anda tidak boleh langsung melompat ke kaki anda. Sapukan segelintir kompres salji ke kepala anda dan rendam selama beberapa minit. Sebaik sahaja anda merasa loya dan pening telah berlalu, perlahan-lahan bangun. Pastikan berjumpa doktor, walaupun tidak ada tanda-tanda.
Frostbite. Frostbite juga boleh berlaku dengan sedikit hipotermia. Sebagai peraturan, kawasan terbuka badan dikenakan: muka dan tangan. Oleh itu, jika anda merasa menggigil, kesemutan dan kesakitan, dan kulit telah memperoleh warna kebiruan, maka pergi ke bilik suam secepat mungkin dan minum minuman panas. Di rumah, anda boleh mandi air suam dengan peningkatan suhu secara beransur-ansur. Selepas itu, minum teh panas dan bungkus dengan selimut. Sekiranya kawasan radang dingin kelihatan pada kulit, jangan gosokkannya dalam keadaan apa pun. Sapukan pakaian yang kering dan steril pada mereka. Segera berjumpa doktor sekiranya rasa mati rasa dan kesakitan berterusan dalam masa 20-30 minit.
