Beberapa orang, dalam proses kerja mental yang sukar, menyedari bahawa sukar bagi mereka untuk menumpukan perhatian mereka pada subjek pekerjaan tertentu. Ini dapat mengurangkan prestasi dengan ketara dan sangat mempengaruhi kualiti kerja anda. Tetapi jangan berkecil hati. Dengan melakukan senaman sederhana, anda dapat mengembangkan dan meningkatkan perhatian anda dengan ketara.
Arahan
Langkah 1
Pertama, letakkan beberapa objek sederhana di hadapan anda, lebih baik jika ia terang. Sebagai contoh, ia boleh menjadi bunga, kotak dari cakera, epal. Kemudian perhatikan objek ini dengan teliti selama beberapa minit, cubalah menangkapnya dalam ingatan anda. Memejamkan mata anda, cuba lukiskan gambar objek ini dalam imaginasi anda, ingatlah semuanya: bentuk, ukuran, sebarang butiran dan perincian. Ingat gambar yang anda buat. Buka mata anda dan bandingkan objek sebenar dengan apa yang telah anda lakukan. Perhatikan dengan teliti semua butiran yang telah dilupakan. Kemudian, tutup kembali mata anda, sempurnakan penampilan anda. Ulangi prosedur ini sehingga anda dapat membuat gambar visual subjek yang sama persis.
Langkah 2
Mengambil salah satu objek yang sudah anda gunakan pada latihan pertama, dapatkan gambar yang tepat, kemudian cuba lukiskan bentuk dan perinciannya. Buat pertama kalinya, anda boleh memilih beberapa item mudah. Lukisan anda mesti dinilai bukan dengan kemahiran seni, tetapi sejauh mana anda telah menggambarkan semua perinciannya. Jangan merasa seperti anda tidak dapat melukis dengan betul. Perkara utama dalam latihan ini adalah menyelesaikannya. Lebih-lebih lagi, model anda mestilah gambar yang dibuat dalam khayalan.
Langkah 3
Kedua-dua latihan ini akan membolehkan anda mengembangkan kemampuan pemerhatian dan penghafalan anda dengan ketara sehingga selepas beberapa sesi latihan, anda akan dapat mengingat semua butiran subjek setelah melihat sekilas. Sekiranya anda menyukai latihan ini, teruskan kepada yang lebih sukar. Subjek untuk anda boleh jadi, misalnya, bangunan atau lanskap. Tetapi sebelum itu, lakukan satu latihan lagi: cuba pulihkan imej visual orang yang anda sayangi. Anda akan terkejut betapa tidak jelasnya.
Langkah 4
Kesalahan yang paling biasa adalah kita mengingati wajah secara keseluruhan, tetapi perlu - secara terperinci. Anda tidak boleh cuba "melihat" keseluruhan subjek secara keseluruhan. Pertama, mulakan dengan dagu, hidung, mata, telinga, dahi, dan sebagainya. Ingat dengan teliti perincian wajah ini, lukiskan semula mengikut imaginasi anda, dan kemudian teruskan ke yang berikutnya.
Langkah 5
Terdapat rahsia lain untuk mengembangkan kesedaran: pada saat ketegangan saraf yang kuat, jangan ambil rokok, tetapi lakukan latihan pertama. Selepas 10 minit, anda akan melepaskan semua ketegangan dan kembali dalam keadaan baik.
