Semua orang perlu berehat secara berkala. Tetapi bagaimana jika percutian musim panas tidak disediakan untuk tahun ini? Dengan alasan yang berbeza. Ini boleh menjadi masalah kewangan, pekerjaan yang tergesa-gesa di tempat kerja, atau musim kerja diaktifkan oleh musim panas. Keadaan keluarga juga boleh mengganggu rehat penuh - penyakit salah seorang ahli keluarga atau seseorang dari pasangan yang sudah berkahwin tidak dilepaskan dari pekerjaan, tetapi anda ingin berehat bersama.
Tetapi saya masih mahu berehat. Ya, dan anda perlu menambah kekuatan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu mengatur masa lapang dari tempat kerja sehingga memberikan kesenangan dan kelonggaran maksimum. Sehingga badan mendapat pemulihan dan kesenangan sepenuhnya dari musim panas yang cerah.
Tidur
Mula-mula anda perlu memastikan tidur yang betul. Tingkap terbuka atau bilik tidur yang berventilasi baik, bilik yang baru rapi, linen dengan motif dan warna bunga musim panas, tangkai hijau di meja sisi katil atau sejambak bunga kecil akan mewujudkan suasana yang menyenangkan. Muzik lembut yang lembut semasa atau selepas mandi malam, menonton filem ringan atau membaca buku untuk waktu yang singkat untuk keseronokan. Peraturan mudah ini akan membantu badan yang letih sembuh semalaman.
Pagi
Membangunkan melodi kegemaran anda dari minit pertama akan mewujudkan suasana kegembiraan yang diperlukan. Latihan pernafasan di tingkap terbuka, kompleks pemanasan akan membantu untuk bersorak. Berjalan ke tempat kerja pada waktu pagi atau berlari pada waktu pagi akan memberi tenaga kepada sesiapa sahaja. Pastikan anda memperhatikan semak hijau, rumput dan pokok, tanaman berbunga. Merenung tumbuh-tumbuhan dan menikmati penglihatannya akan memberikan tambahan kegembiraan dan kebahagiaan.
Kerja
Sekiranya boleh, jalan menuju ke tempat kerja atau sebahagian daripadanya harus dilalui dengan berjalan kaki. Setiap saat anda menghabiskan masa di luar rumah menebus masa yang anda habiskan di dalam rumah. Di tempat kerja, dan juga di rumah anda sendiri, disarankan meletakkan pasu kecil atau pasu dengan tanaman dan bunga hijau segar. Sekiranya tidak mungkin, maka fikirkanlah di mana anda boleh meletakkan gambar bunga, penampilannya akan menimbulkan perasaan dekat dengan alam.
Pada waktu makan tengah hari dan rehat lain, pergi ke taman berhampiran. Malah satu pokok di pintu masuk akan membantu anda berehat dalam jangka masa yang singkat. Pulang dari tempat kerja, berjalan-jalan, singgah di kafe musim panas, duduk untuk minum secawan jus atau minuman musim panas yang lain. Nikmati saat-saat santai dan ketenangan, senyum pada diri sendiri atau orang-orang di sekeliling anda.
Makanan
Pada musim panas, anda perlu memasukkan makanan sebanyak mungkin buah-buahan segar, buah beri dan sayur-sayuran. Tambahkan banyak sayur ke makanan anda. Jus dan koktel yang baru diperah dan menyeronokkan. Mereka juga membantu membuang bahan berbahaya dari badan yang terkumpul semasa musim sejuk. Gantikan scone, kek, dan gula-gula dengan pencuci mulut buah. Sertakan apa sahaja yang berkaitan dengan musim bunga, musim panas, dan musim gugur awal di menu anda, dan potong makanan musim sejuk.
Latihan fizikal
Sekiranya boleh, lakukan semua latihan fizikal di luar atau di tingkap terbuka. Udara segar yang dipenuhi dengan aroma musim panas bersorak dan memberi tenaga sepanjang hari.
Perjalanan ke luar bandar
Sekiranya anda mempunyai pondok musim panas, anda boleh menghabiskan hujung minggu di sana dalam kempen dan bersendirian, bergantung pada keperluan anda. Lakukan perkara yang paling anda mahu lakukan di sana. Bakar kebab, tanam lobak dengan wortel, pergi ke sungai atau tasik terdekat, jalankan anjing anda di hutan sekitarnya, pilih cendawan dan beri.
Sekiranya tidak ada kediaman musim panas, maka anda boleh melakukan perjalanan mendaki sehari atau dua hari. Organisasi pelancongan di setiap bandar menawarkan perkhidmatan untuk mengatur laluan mendaki, alpine, air dan berbasikal. Anda juga boleh bersantai di wilayah pangkalan pelancong, yang terletak di tempat yang bersih dari segi ekologi. Peralatan boleh dibeli atau disewa.
Riadah
Sekiranya anda bukan pencinta perjalanan alam, tetapi anda mahukan pengembaraan, maka anda boleh melakukan lawatan ke tempat-tempat menarik yang terdekat. Mengunjungi ladang lama dan kisah misteri, monumen seni bina, menghadiri acara dengan permainan peranan dan persembahan teater akan membawa anda ke era lain, menunjukkan dunia dari sudut yang berbeza dan mengalihkan perhatian anda dari kebimbangan seharian.
Anda mungkin ingin berjumpa dengan kenalan lama yang sudah lama tidak dilihat, tetapi tersasar. Masa yang dihabiskan dalam kempen hebat akan meninggalkan kenangan indah untuk jangka masa yang panjang.
Peminat jenis rekreasi yang melampau dapat memanfaatkan penerbangan belon udara panas dan pesawat lain. Skydiving, slalom air dan pengembaraan lain menanti pahlawan mereka.
