Sauna sangat sihat. Terdapat beberapa peraturan, yang mana anda boleh mendapatkan faedah dan kesenangan maksimum dari bilik wap.
Tentukan kekuatan anda
Sangat penting untuk memahami seberapa baik perasaan anda. Anda tidak boleh pergi ke sauna untuk rakaman, itu cukup berbahaya dan bodoh. Dengarkan badan anda, ia akan memberitahu anda berapa banyak lagi yang anda tahan dengan suhu tinggi, pastikan anda memantau kesejahteraan anda. Pengunjung sauna yang berpengalaman lebih tahan panas dan boleh tinggal di bilik wap lebih lama daripada pemula, tetapi mereka tidak melakukan ini kerana ingin membuat catatan sepanjang masa yang dihabiskan di sauna, mereka membiarkan kesihatan ini dan pengalaman.
Anda boleh mengunjungi sauna tiga hingga empat kali seminggu. Anda tidak boleh melakukan ini pada waktu kosong atau, sebaliknya, perut terlalu kenyang, kedua-duanya boleh membahayakan.
Bagaimana cara mengukus dengan betul?
Setelah menyelesaikan pembayaran dan formaliti, setelah menerima set cadar dan tuala baru (perkhidmatan serupa disediakan di kebanyakan sauna moden), mandi dulu, kemudian lap seluruh badan anda dengan teliti. Adalah sangat penting untuk membersihkan keringat kulit kering dan kering dengan lebih cepat, dan titik sauna adalah mendapatkan peluh yang baik. Pengusaha perniagaan mandi sangat mengesyorkan menjaga kaki anda di dalam air panas sebelum mengunjungi bilik wap, ini akan mempercepat peluh.
Setelah berada di bilik wap, letakkan lembaran di rak yang dipilih (atau rak), ini akan membolehkan anda duduk di atasnya dengan lebih selesa. Untuk meningkatkan kesan wap pada badan, letakkan rak atas atau tengah ketika stim menumpuk di bahagian atas. Kawal kesejahteraan anda. Tidak dianjurkan untuk tinggal di bilik wap selama lebih dari lima belas minit, tetapi masuk akal untuk menumpukan perhatian pada perasaan anda, jika anda merasa tidak selesa, bebas. Perhatikan bahawa jika anda berbaring di rak, anda perlu duduk sebentar sebelum keluar.
Pakar tidak mengesyorkan menuangkan air sejuk atau melompat ke kolam segera setelah bilik wap panas. Setelah bilik wap, badan mengalami kekurangan oksigen yang serius, jadi masuk akal untuk keluar ke udara dan menghirup sedikit sebelum prosedur air. Kemudian anda perlu mandi dan naik ke kolam renang atau pergi ke douche.
Pada akhir semua prosedur ini, tubuh memerlukan rehat sedikit. Berbaring di bangku atau kerusi yang sesuai, tutup mata dan cuba berehat. Luangkan masa beberapa minit untuk melakukan ini.
Diyakini bahawa untuk memanfaatkan sepenuhnya sauna anda, anda perlu mengulangi keseluruhan kitaran tiga kali. Meningkatkan bilangan "pendekatan" boleh memberi tekanan kepada badan anda, dan mengurangkannya tidak masuk akal. Namun, jika anda tidak selesa di bilik wap dan sukar bernafas, mungkin masuk akal untuk mengurangkan prosedur mandi untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
