Mandi Rusia adalah, pertama sekali, alat promosi kesihatan. Tetapi, untuk menjadi kenyataan, peraturan tertentu mesti dipatuhi.
Anda perlu mengetahui bahawa mandi akan memberikan manfaat yang besar sekiranya anda kerap mengunjunginya, sekurang-kurangnya sekali seminggu. Anda tidak boleh pergi ke bilik wap ketika anda sangat letih, demam, semasa perut kenyang atau kosong. Sebelum masuk terus ke bilik wap, anda perlu menyiapkan: mandi air suam dan keringkan sehingga kering.
Sekiranya kepala tidak perlu dibasahi untuk mengelakkan serangan panas, tetapi penutupnya dapat dibasahi dengan air dingin. Penyapu kering harus dikukus selama 15 minit dalam air sejuk, dan kemudian dicelupkan ke dalam air panas selama 3 minit. Sekiranya anda memercikkan air suam di batu, wap hanya akan menyukarkan pernafasan dan tidak akan memberi kesan penyembuhan. Tetapi air mendidih, sebaliknya, akan memberikan wap cahaya yang telus, menembusi jauh ke dalam liang, ia adalah yang paling berkesan. Pada masa yang sama, penambahan infus dan rebusan ramuan ubat ke air mendidih meningkatkan kesan penyembuhan mandi Rusia.
Masuk pertama ke bilik wap tidak boleh melebihi 5 minit. Anda harus berbaring di rak bawah. Dalam kes ini, anda tidak boleh menggunakan penyapu, anda hanya perlu meletakkannya di sebelahnya untuk menyedut aroma. Setelah berehat selama 10-15 minit, anda boleh berlari kedua dan menaikkan suhu dengan naik ke rak atas. Kedudukan kaki harus sedikit lebih tinggi daripada kepala untuk memudahkan kerja jantung. Sekiranya tidak mungkin untuk berbaring, maka kaki harus berada pada tahap yang sama dengan badan. Bateri membuat suhu yang selesa untuk diri mereka sendiri, dari semasa ke semasa menambahkan sebahagian air mendidih ke batu panas. Di sini anda sudah boleh menggunakan penyapu, pertama menghembus udara panas, dan kemudian mencambuk badan, secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan hembusan. Lebih baik kukus bersama, supaya lebih senang menggunakan penyapu.
Masa yang dihabiskan di bilik wap ditentukan secara individu, tetapi tidak lebih dari 10 minit. Jeda antara lawatan ke bilik wap tidak kurang dari masa tinggal di dalamnya, dan pada masa ini anda boleh minum teh panas atau minuman yang diperkaya dengan teguk kecil. Orang yang terlatih dapat mengganti bilik wap dengan berenang di lubang ais, menyiram dengan air ais atau menggosoknya dengan salji selama 30 saat. Jumlah lawatan ke bilik wap dianjurkan 5-7 kali, tetapi jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul setelah lawatan berikutnya, maka prosesnya harus dihentikan. Mereka mencuci diri dengan sabun setelah lawatan terakhir ke bilik wap. Selepas mencuci, anda boleh melakukan urutan. Tahap terakhir dari semua prosedur adalah berehat di bilik yang sejuk, waktunya 40-50 minit.
