Cara seseorang bertemu dengan pagi hari banyak bergantung pada bagaimana hari itu akan berlalu kemudian. Adalah satu perkara untuk bangun dengan membunyikan jam penggera, bangun pada saat terakhir dan, dengan berpakaian tergesa-gesa, berlari ke tempat kerja tanpa sarapan. Dan perkara lain adalah menjadikan pagi anda waktu kegemaran anda dalam sehari.
Arahan
Langkah 1
Adalah dipercayai bahawa rutin harian lark adalah yang paling sihat bagi manusia, iaitu lebih baik tidur awal dan bangun awal. Oleh itu, lebih sedikit masa untuk tidur pada umumnya, dan bangun pada pukul 6-7 pagi memberi anda lebih banyak tenaga daripada waktu-waktu kemudian. Ia juga berguna untuk pekerja yang boleh bersiap untuk bekerja dan menikmati pagi tanpa ribut-ribut atau takut terlambat. Oleh itu, untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidak menderita setiap kali penggera berdering, tidurlah pada waktu yang optimum.
Langkah 2
Apabila anda bangun, cuba jangan melompat dari tempat tidur pada masa yang sama, tetapi berbaring selama beberapa minit dengan mata anda tertutup. Tetapi agar tidak tertidur lagi, rentangkan seluruh badan anda, lakukan gerakan mudah dengan tangan dan kaki anda. Ingatlah apa yang menyenangkan menanti anda hari ini.
Langkah 3
Semasa anda mencuci, minum segelas air bersih atau air yang dicampurkan dengan setengah lemon dan madu. Air memulihkan sel selepas tidur dan membersihkan badan, lemon dan madu menyegarkan dan tepu dengan vitamin. Selepas itu, disyorkan untuk menunggu 15 minit hingga setengah jam sebelum makan. Jadikan sarapan anda sihat dan berkhasiat mungkin, tetapi tidak berat, jika tidak, anda akan merasa mengantuk dan bukannya keceriaan.
Langkah 4
Sekiranya anda mempunyai masa, lakukan pemanasan pendek dan lakukan sekurang-kurangnya dua puluh minit beberapa jenis gimnastik.
Tidak dianjurkan melakukan senaman yang terlalu aktif pada waktu pagi, kerana badan belum sepenuhnya bangun. Latihan yoga atau regangan boleh sangat membantu pada waktu ini.
Langkah 5
Cuba perhatikan pemikiran anda dan elakkan pemikiran negatif. Seberapa sering, ketika orang bangun tidur, mereka mulai memikirkan betapa letihnya mereka dalam segala hal, sekali lagi mereka tidak dapat tidur lena dan mereka harus melalui seluruh bandar untuk melakukan pekerjaan yang tidak mereka sayangi. Tetapi sikap ini boleh merosakkan sepanjang hari, dan penjelasannya mudah: seseorang menghidupkan penapis persepsi dan secara automatik menyoroti momen yang tidak menyenangkan di persekitaran. Untuk memahami bagaimana mekanisme ini berfungsi, anda boleh memberi anda tugas selama satu minit untuk memerhatikan di dalam bilik hanya objek merah (atau hanya objek kuning, dll.). Dan sebaliknya, jika seseorang ceria dan positif, dia melihat perkara-perkara indah di sekelilingnya, peluang baru, orang yang menarik.
Langkah 6
Jalan-jalan pagi untuk menghirup udara segar, yang belum sempat dipenuhi dengan bau petrol. Sekiranya anda perlu pergi bekerja dan tidak jauh dari rumah anda, berjalanlah ke sana. Anda juga boleh memuat turun buku audio atau podcast kegemaran anda ke pemain anda, yang memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai pencapaian baru dan menggembirakan anda, atau menyegarkan muzik.
