Di tempat mandi Rusia, penuh dengan wap penyembuhan, anda boleh merehatkan badan dan jiwa anda. Bukan kebetulan bahawa dengan adanya manfaat peradaban seperti pemanasan dan bekalan air, mandi tidak kehilangan peranan penting mereka. Untuk mendapatkan bukan sahaja kesenangan, tetapi juga mendapat manfaat dari yang lain di dalam tab mandi, penting untuk mengikuti beberapa peraturan.
Arahan
Langkah 1
Lawatan ke tempat mandi mesti dirancang terlebih dahulu. Anda tidak perlu makan kurang dari 2 jam sebelum mandi - anda harus pergi ke bilik wap dengan rasa lapar sedikit. Oleh kerana berada di dalam bilik wap adalah beban yang besar pada badan, ia juga tidak wajar dilakukan dengan melakukan kerja fizikal yang tidak lama sebelum mandi, jika tidak, anda tidak akan dapat kesenangan dan faedah. Tetapi jika anda melakukan aktiviti mental secara intensif sepanjang hari, mandi hanya akan merehatkan otak anda yang letih dan mengisi badan anda dengan relaksasi yang menyenangkan.
Langkah 2
Jangan sesekali bersusah payah mandi. Sekiranya anda gugup, maka kelonggaran sistem saraf sepenuhnya tidak akan berfungsi dan anda tidak akan mendapat kesan yang diinginkan. Oleh itu, jika anda pergi ke tempat mandi awam, maka pilihlah waktu pagi. Pada masa ini, tidak banyak orang, selain itu, premis itu sendiri masih bersih. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa bilik wap tidak cukup dipanaskan, tetapi tidak sukar untuk mengetahui waktu lawatan yang optimum.
Langkah 3
Mengukus dengan penyapu juga diperlukan dengan bijak. Sekiranya anda menggunakan sapu birch atau oak, rendam dalam air panas terlebih dahulu. Sebelum memasuki bilik wap, basuh diri anda, berhati-hati agar tidak membasahi rambut. Kemudian hancurkan seluruh badan anda sehingga tidak ada kelembapan berlebihan, ambil karpet atau tuala untuk berbaring di rak, topi untuk kepala anda dan masuk ke bilik wap.
Langkah 4
Berbaring selama 3-4 minit, berehat sepenuhnya. Mengapa perlu berbaring di bilik wap? Kerana dengan cara ini seluruh tubuh menjadi panas, tidak akan terjadi perubahan suhu secara tiba-tiba dari kaki ke kepala, yang sangat penting bagi orang-orang dengan penyakit vaskular. Pertama berbaring di rak bawah, maka anda boleh bergerak lebih tinggi. Dipercayai adalah mungkin untuk menentukan masa yang dihabiskan di bilik wap dengan cara berpeluh secara optimum - sebaik sahaja setitik peluh ketiga jatuh dari hidung, anda boleh keluar, tetapi penting untuk mendengarkan diri anda dengan teliti ketika mengunjungi mandi. Sebaik sahaja anda merasa tidak sihat, anda harus meninggalkan bilik wap dan bilas dengan air suam.
Langkah 5
Ambil sapu untuk masuk kedua ke bilik wap. Anda perlu menambahkan haba dengan memercikkan segelas air panas di atas batu-batu dalam bahagian kecil. Mengukus adalah yang terbaik dengan pembantu. Anda berbaring santai, dan pembantu anda bertindak seperti kipas angin dengan penyapu, mengepam udara panas. Anda perlu bertindak seperti ini sehingga titisan peluh muncul di kulit, selepas itu anda perlu membalikkan dan mengulangi keseluruhan prosedur. Kemudian anda dan pembantu anda menukar tempat.
Langkah 6
Mandi air suam selepas mandi wap dan berehat. Semasa berehat, anda perlu minum teh herba, atau teh hijau dengan lemon. Berhati-hati harus dilakukan untuk menghilangkan dahaga anda dengan bir dan minuman keras yang lain.
