Kadang-kadang insomnia merosakkan semua rancangan kita, memaksa kita untuk bangun patah dan tidak bersedia untuk kejadian pada hari yang akan datang. Ada baiknya ada beberapa kaedah yang telah lama terbukti bagi mereka yang selalu mahu tertidur dengan cepat dan manis.
Arahan
Langkah 1
Segelas susu suam atau teh limau dengan cepat dapat menghilangkan ketegangan sebelum tidur.
Langkah 2
Anda boleh tidur seketika dengan hanya beberapa tetes minyak pati chamomile atau calendula di tempat tidur anda.
Langkah 3
Untuk tidur yang selesa bersama, tempat tidur hendaklah selebar sekurang-kurangnya 180 cm.
Langkah 4
Anda tidak boleh tidur di bantal tinggi - ia menimbulkan dengkuran dan sakit kepala pada waktu pagi.
Langkah 5
Ingat bahawa bantal dan tilam mempunyai jangka hayat mereka sendiri. Beli yang baru setiap 5 tahun.
Langkah 6
Gunakan hanya 100% seluar dalam kapas untuk tidur. Bahan ini bersih dan memberikan pertukaran kelembapan yang diperlukan untuk tidur yang selesa.
Langkah 7
Hiaskan tempat tidur anda dengan warna biru muda atau hijau. Warna-warna ini santai dan tidak mengalihkan perhatian dari tidur.
Langkah 8
Jangan biarkan integriti tidur anda menghalang. Sekiranya tingkap anda menghadap jalan yang bising, pasang tingkap berlapis dua berkualiti tinggi dengan penebat bunyi yang baik; jika cahaya matahari mengganggu, gantung langsir gelap di tingkap.
Langkah 9
Semasa musim pemanasan, jangan lupa meletakkan tuala basah di radiator - ini akan membantu mengelakkan udara kering.
Langkah 10
Cuba tertidur sambil mendengar muzik tenang kegemaran anda atau gumaman air.
