Cuti Tahun Baru adalah penderitaan bagi badan. Pengambilan makanan yang berlebihan, termasuk sejumlah besar lemak dan masin, alkohol yang tidak terkawal, jumlah tidur minimum yang kita dapati waktu hanya pada waktu pagi, dan banyak masalah lain adalah tekanan yang nyata. Beberapa langkah mudah akan membantu anda menghilangkan kesan percutian.
Arahan
Langkah 1
Mulakan dengan menormalkan diet anda. Singkirkan semua stok salad, daging dan makanan lain yang mungkin sudah tersekat di dalam peti sejuk. Ya, dan badan anda jelas tidak memerlukannya. Pengambilan makanan yang berlebihan, kemungkinan besar, membuat dirinya terasa, dan anda menambah beberapa kilogram, dan usus dengan perut memohon belas kasihan. Cuba gunakan jumlah minimum goreng dan masin sekurang-kurangnya seminggu, tambahkan buah sitrus ke dalam diet, yang akan mengisi tubuh dengan vitamin C dan tenaga untuk kembali bekerja. Jangan lupa tentang pemulihan mikroflora usus - persediaan kefir, susu panggang dan yogurt yang ditapai.
Langkah 2
Berikan alkohol. Orang Rusia tidak menganggap percutian sebagai percutian tanpa kotak minuman beralkohol. Pengambilan wain atau sampanye yang sederhana (beberapa gelas setiap malam) akan memberi mood yang baik dan tidak menyebabkan mabuk, tetapi perayaan seperti itu bukan untuk orang Rusia. Oleh itu, jika berlaku percutian ribut, kecualikan alkohol dari makanan yang anda makan dan jangan cuba mengatasi akibat meminumnya dengan bantuan minuman rendah alkohol - ini akan menyebabkan bahaya besar pada hati anda.
Langkah 3
Kembalikan badan ke rutin biasa. Sebaiknya lakukan ini sebelum hari bekerja. Dua hingga tiga hari sebelum pergi bekerja, cubalah tidur selewat-lewatnya jam 11:00 malam dan bangun dengan jam penggera pada pukul 8-9 pagi. Rawat insomnia yang mungkin berlaku selepas cuti panjang dengan mandi air hangat sebelum tidur, minum teh dengan pudina atau susu dengan madu.
Langkah 4
Masuk sukan. Kuatkan badan setelah berbaring di sofa selama 24 jam. Pergi ke kolam renang, berlari, atau berjalan-jalan di udara segar. Ini adalah aktiviti yang akan membantu mengembalikan kekuatan, dan bukan kelanjutan dari tidak aktif.
Langkah 5
Pergi ke rumah mandian. Inilah tempat yang boleh berehat dan membuang dari badan banyak bahan berbahaya yang telah menetap di sana selepas cuti. Perkara utama adalah tidak tergoda dengan tradisi orang Rusia dan menghabiskan malam ini di sebuah syarikat yang hangat dengan teh dan air mineral. Cuba buat teh dari pelbagai ramuan, mereka akan membantu membersihkan badan.
