Bosan dengan minggu kerja anda sehingga anda tidak menyedari hujung minggu? Sudah tiba masanya untuk memperbaikinya! Cukup untuk mengikuti petua mudah yang akan mengubah hidup anda, mengembalikan tenaga ke badan anda, dan membuat otak anda tenang.
Tidur sekurang-kurangnya sepuluh jam
Anda sering dapat mendengar bahawa anda perlu tidur sama banyak pada hujung minggu seperti pada hari kerja, dan mustahil untuk tidur cukup selama seminggu lebih awal. Sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar. Sekiranya anda merasa tidak cukup tidur pada minggu tersebut, maka pada hujung minggu adalah lebih baik anda berhenti dan tidur dengan tenang selama dua belas jam. Sekiranya anda merasa hebat setelah tidur selama 8 jam, maka nasihat ini hanya akan menjadikannya lebih teruk.
Makan sayur-sayuran
Lupakan diet rendah karbohidrat, mereka akan membuat anda lambat, tetapi pastikan untuk menambahkan hidangan sayur-sayuran segar untuk setiap hidangan. Mereka akan memberi tubuh jumlah vitamin yang tepat dan membuat anda aktif.
Minum air
Sekiranya anda menghabiskan hujung minggu dengan aktif, bawa sebotol air dan bukannya beli soda atau jus. Air bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme anda. Selain itu, penyahhidratan boleh menyebabkan pening dan kulit kering. Sekiranya anda lebih suka menghabiskan hujung minggu di depan komputer atau hanya di rumah, kemudian letakkan segelas air di sebelah monitor. Jadi ia akan sentiasa ada, dan anda tidak akan lupa minum.
Bergerak
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan tidak aktif, maka nasihat ini sangat relevan. Luangkan sekurang-kurangnya satu hujung minggu di luar rumah: berjalan-jalan di taman, berlari, pergi ke tempat yang belum pernah anda lakukan sebelumnya. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan rumah, sedikit pemanasan akan membantu. Cukup pilih beberapa latihan yang sesuai untuk anda dan lakukan ketika anda merasa seperti anda terlalu sibuk.
Lupakan internet dan rancangan TV sebelum tidur
Ini akan membantu anda tidur lebih mudah. Selain itu, membaca berita di Internet dapat meningkatkan kegelisahan, dan ini adalah jalan langsung ke insomnia dan kelemahan yang akan menghantui keesokan harinya. Sebaliknya, fokuskan pada pemikiran anda sendiri dan fikirkan bagaimana anda ingin menghabiskan hari berikutnya.
