Sebilangan besar dari kita, menurut perhitungan ahli sosiologi, menghabiskan separuh masa sedar kita untuk bekerja. Dan lebih daripada separuh, kerana mereka mengabaikan, tinggalkan waktu rehat yang baik untuk kemudian hari.
Apa yang menyebabkan irama panik dan monoton? Untuk kehabisan profesional, kehilangan minat secara beransur-ansur tidak hanya dalam perniagaan yang dipilih, tetapi juga kehidupan secara umum.
Kerjaya atau kesihatan?
Minggu kerja sambilan, percutian di tengah proses kerja malah menakutkan bagi kebanyakan kita. Katakanlah, selama ini, banyak kes dapat terkumpul sehingga kemudian anda harus berusaha dengan lebih intensif.
Tetapi ahli psikologi mengatakan bahawa anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada ketakutan tersebut, jika tidak, anda boleh kehilangan kesihatan anda. Beberapa kajian mengesahkan bahawa orang yang kerap bercuti kurang rentan terhadap gangguan kardiovaskular, mereka mempunyai serangan iskemia, serangan jantung dan strok yang jauh lebih sedikit. Mereka yang bekerja dalam jadual yang lebih ketat cenderung menderita penyakit yang disebabkan oleh penurunan imuniti dan kemurungan yang teruk.
Skim percutian yang betul
Namun, tidak setiap rehat dalam pekerjaan boleh disebut rehat.
Sebilangan besar menganggap "berkubang" yang panjang dan malas di suatu tempat di pantai sebagai pilihan yang ideal dan terapi yang sangat baik. Walau bagaimanapun, penyelidik Jerman yang diketuai oleh ahli sosiologi Sabina Sonnentag menyimpulkan bahawa faktor utama yang membolehkan pemulihan kekuatan fizikal dan tenaga mental adalah:
- kelonggaran;
- kawalan;
- hobi;
- pengasingan.
Seperti yang anda lihat, tempoh percutian tidak begitu penting. Untuk pulih, anda tidak perlu pergi ke pusat peranginan eksotik.
Kelonggaran yang sempurna. Perincian
Tenang, menurut penyelidik Jerman, tidak dicapai dengan melakukan apa-apa secara pasif. Sebaliknya, percutian harus cukup aktif, mirip dengan kerja fizikal yang ringan dan menyenangkan otot.
Kawalan dalam konteks rehat bermaksud bahawa anda dan anda sahaja yang menentukan bagaimana dan di mana menghabiskan masa, perhatian, kekuatan fizikal anda. Di tempat kerja, para atasan, jadual, tarikh akhir memutuskan untuk kita … Oleh itu, kesedaran bahawa anda berada dalam kawalan sepenuhnya kehidupan semasa anda sendiri menyumbang kepada pemulihan bentuk fizikal dan mental.
Hobi - semakin membosankan dan monoton pekerjaan seharian anda, semakin tinggi peranannya. Jangan ragu untuk menikmati hobi kegemaran anda semasa anda bercuti.
Pengasingan - kepentingan keadaan ini pertama kali disuarakan oleh ahli sosiologi Israel. Mereka memerhatikan tentera simpanan sebelum dan selepas berkhidmat pendek dalam tentera. Pekerja yang kembali ke pejabat dari tentera nampaknya lebih aktif daripada rakan-rakan "pejabat" mereka, memancarkan keceriaan, dan menghasilkan idea baru.
Menurut para penyelidik, perubahan ini difasilitasi oleh kesan keterasingan: dalam tentera, mereka yang bertanggungjawab untuk perkhidmatan ketenteraan tidak mengekalkan hubungan yang berkaitan dengan pekerjaan, yang secara psikologinya terputus daripadanya, yang menyumbang kepada pemulihan.
Pengasingan tidak dapat dicapai jika semasa waktu lapang anda berhubungan dengan pekerjaan anda - pengurus, rakan sekerja, pelanggan anda. Para saintis berulang kali mengukur tahap kortisol (aka stres hormon) dalam subjek ujian dan mereka yang sedang berehat, tetapi tetap berhubung. Malangnya, petunjuk ini hampir sama.
Seminggu, dua, atau sebulan?
Sekarang mengenai berapa lama percutian harus optimum. Ahli psikologi menyatakan bahawa pelancong mula mengalami kepuasan, ketenangan, kegembiraan pada hari pertama, dan sensasi ini secara beransur-ansur meningkat. Puncak "kebahagiaan percutian" jatuh pada hari ke-8. Kemudian ada penstabilan emosi, dan penurunan secara beransur-ansur, ketagihan.
Ternyata dua minggu dengan keluarga anda, dengan hobi kegemaran anda dan telefon / utusan yang terputus, mungkin dapat memberikan percutian berkualiti yang mengisi potensi fizikal dan tenaga anda.
