Percutian adalah acara yang menyeronokkan dan menggembirakan yang bermaksud bertemu dengan saudara-mara atau rakan-rakan. Ini hanya dibayangi oleh fakta bahawa sifat yang tidak dapat dipisahkan dari hari seperti itu adalah meja yang penuh dengan godaan, yang pada hari-hari biasa agak mudah untuk ditolak. Agar tidak menambah berat badan pada hari cuti, ikuti beberapa peraturan mudah, dan perayaan yang subur tidak akan dapat merosakkan sosok anda.
Arahan
Langkah 1
Jangan ketinggalan sarapan atau makan tengah hari untuk menjangka makan malam perayaan. Ikuti diet biasa anda dan jangan lapar. Agar tidak tergoda, sebaliknya, makan sesuatu yang sihat sebelum anda pergi bercuti.
Langkah 2
Pilih pakaian yang tidak ketat, tetapi disesuaikan dengan bentuk badan anda dan cukup ketat. Dengan pakaian seperti itu, hasil makan berlebihan akan segera terlihat dalam bentuk perut yang bulat dan menonjol. Sekurang-kurangnya untuk alasan estetik, anda boleh mengehadkan jumlah makanan yang anda makan dengan mudah.
Langkah 3
Jangan yakin untuk mencuba semua hidangan yang ada di atas meja. Makan salad tradisional kalori tinggi "Olivier" atau herring "Di bawah mantel bulu" mungkin akan berlalu tanpa penyertaan anda. Sedikit demi sedikit, tambahkan beberapa hidangan lazat dan langka pada diri anda dengan sayur-sayuran, makan perlahan-lahan, cuba merasakan dan menikmati rasanya, dan tidak mengisi perut anda.
Langkah 4
Jangan menyalahgunakan alkohol, walaupun dari jumlah yang sedikit anda cukup mampu menghentikan jumlah makanan yang dimakan dan memindahkannya ke kategori "makanan ringan". Dalam kes ini, anda tidak mungkin mendapat keseronokan dari kualiti dan rasa hidangan, tetapi anda boleh makan berlebihan dan menambah berat badan pada hari cuti. Selain itu, alkohol adalah produk kalori yang cukup tinggi, dan walaupun dalam 100 g wain kering, kandungannya hampir 100 kalori. Terutama tinggi kalori dalam arti harfiah perkataan "minuman keras" - wain mull, grog. Cairkan anggur dengan air mineral, ia tidak akan merosakkan rasanya, dan anda boleh minum lebih sedikit.
Langkah 5
Jangan tunggu sehingga anda sudah merasa berat di perut, jangan duduk sepanjang waktu di meja, mencuba satu atau yang lain. Tinggalkan meja lebih kerap, ambil bahagian dalam perbualan dan hiburan, keluar mencari udara segar. Rasa kenyang timbul sedikit kemudian setelah badan sudah kenyang. Biarkan dia tahu dengan berehat dari makan.
