Ramai orang gemar makan makanan yang lazat, dan pada hari cuti makan berlebihan menjadi kebiasaan. Orang yang tidak tahu menahan nafsu makan membayar dengan kesihatan yang buruk, mengantuk dan berat badan berlebihan. Tipuan kecil dapat membantu anda mengelakkan makan berlebihan semasa cuti.
Arahan
Langkah 1
Minum beberapa gelas air sebelum makan. Ia akan memenuhi perut anda dan memuaskan selera makan anda. Sedikit air tidak akan menyakitkan selepas setiap gelas alkohol - alkohol mengeringkan badan, yang merupakan salah satu sebab berlakunya mabuk.
Langkah 2
Isi pinggan anda dengan salad sayur-sayuran dan mulakan makanan anda dengan mereka. Serat akan memberi anda rasa kenyang tanpa kalori yang tidak diperlukan dan melancarkan pencernaan yang baik. Cubalah sedikit makanan berkalori tinggi agar tidak membebani saluran gastrousus. Beri pilihan kepada ikan, daging tanpa lemak dan makanan laut, dan tinggalkan roti dan kentang selama hari kerja.
Langkah 3
Kunyah makanan sehingga bersih. Semakin lama anda mengunyah, semakin sedikit anda makan sebelum isyarat kenyang tiba, yang sudah terlambat 10-20 minit. Dengarkan diri anda supaya anda tidak ketinggalan. Jangan terlalu banyak minum alkohol - ia akan menghilangkan rasa kenyang.
Langkah 4
Agar tidak merangsang selera sekali lagi, jangan gunakan rempah ketika menyediakan makanan - ia menjengkelkan selera dan menyumbang kepada makan berlebihan. Tetapi tomato, berkat magnesium dan kalium yang ada, menormalkan selera makan.
Langkah 5
Bantu badan anda untuk tidak makan berlebihan dengan aromaterapi. Minyak pati chamomile, lavender, geranium, ylang ylang dan nilam menekan selera makan, sementara aroma lemon, jeruk keprok, jeruk, aprikot dan pic memberi tenaga.
Langkah 6
Ikuti gaya hidup sihat. Percutian bukanlah alasan untuk menikmati kegilaan dan kemalasan. Bergerak lebih banyak: pada cuti Tahun Baru - ski atau skate, pada bulan Mei - bekerja di taman, berjalan kaki.
