Kebanyakan orang, cukup pelik, tidak tahu bagaimana untuk berehat sama sekali. Oleh itu, bagi kebanyakan orang, pagi adalah waktu yang paling sukar dalam sehari. Tubuh tidak mempunyai masa untuk mendapatkan kekuatan, menyeret keletihan yang terkumpul dari satu hari ke hari yang lain. Dan selepas beberapa ketika, kemurungan, sikap tidak peduli, keletihan emosi dan masalah lain datang dari suatu tempat. Bagaimana anda berehat selepas bekerja?
Arahan
Langkah 1
Masukkan peraturan untuk diri sendiri: semua masalah kerja, pencerobohan, masalah, dan seumpamanya tetap di luar rumah. Sekarang anda melintasi ambang pintu, dan di belakangnya ada semua masalah di tempat kerja, amukan dari bos dan perbincangan yang tinggi dengan pengurus. Akan sukar untuk beralih pada mulanya, tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengannya.
Langkah 2
Mandi air suam. Air suam (37-38 darjah) mengagumkan. Untuk meningkatkan kesannya, tambahkan 10 tetes minyak pati nilam, ylang-ylang, lavender untuk mandi.
Ingatlah bahawa anda tidak boleh menuangkan minyak terus ke dalam air. Pertama, mereka mesti dicairkan dengan susu atau diteteskan menjadi garam. Masa untuk mandi wangi seperti itu adalah 15-20 minit.
Langkah 3
Setelah mandi, gosokkan diri dengan tuala kering, memakai pakaian rumah yang selesa dan berehat selama 30-40 minit. Cubalah berbaring dengan tenang di sofa, dibungkus selimut dan letakkan kucing atau anjing (anda boleh menggunakan yang mewah) di sisi anda.
Langkah 4
Makan malam keluarga setengah jam selepas mandi. Pakar pemakanan menasihatkan untuk makan malam selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur - maka pada waktu rehat malam badan tidak akan terbeban.
Langkah 5
Pilih makanan ringan, cepat dicerna dan rendah kalori untuk makanan terakhir anda. Biarkan ia adalah ikan rendah lemak, unggas dengan hiasan sayur-sayuran, atau kek keju dengan krim masam rendah lemak.
Langkah 6
Jangan bincangkan masalah di meja keluarga. Ini sangat tidak sihat. Pastikan perbualan makan malam anda dengan santai dan damai.
Langkah 7
Selepas makan malam, lakukan sesuatu yang tenang. Tonton filem TV romantis, baca buku, berbual dengan ahli keluarga dan haiwan peliharaan.
Langkah 8
Berjalan-jalan sejam setengah sebelum tidur. Biarkan sekurang-kurangnya 300-400 langkah di sekitar rumah, tetapi perlu menghirup udara segar sebelum tidur.
Langkah 9
Tidur selewat-lewatnya sejam sebelum tengah malam. Sebelum tidur, ventilasi bilik tidur, angkat bantal, dan goncangkan selimut dan cadar. Sekiranya anda tidak kisah dengan lavender, letakkan setetes minyak lavender di bantal anda. Aroma penyembuhan yang murni akan menenangkan dan mengembalikan impian paling manis.
