Tidur yang nyenyak dan sihat adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan fizikal dan keadaan psikologi yang normal. Masalah dengan tertidur sering kali timbul daripada kegembiraan dan keterlaluan sistem saraf.
Komponen penting dari tidur yang sihat adalah tempat tidur yang disediakan dengan betul. Tempat tidur yang selesa dan linen segar adalah sifat penting untuk berehat yang baik. Bagi sesetengah orang, warna pakaian juga boleh memberi perbezaan besar. Warna pastel yang hangat menenangkan sistem saraf. Di samping itu, bilik tidur mesti berventilasi. Udara segar sangat bagus untuk tidur lena. Atas sebab yang sama, jalan-jalan pendek dianjurkan selama 10-15 minit setengah jam sebelum tidur.
Penting agar badan dalam keadaan rehat sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Pada masa ini, seseorang tidak boleh melakukan aktiviti fizikal, makan makanan, atau melakukan aktiviti yang kuat. Semua ini dapat mengaktifkan kerja sistem saraf, yang akan sukar ditenangkan kemudian.
Sebagai alternatif, anda boleh mandi air garam hangat yang menenangkan. Minyak aromatik boleh ditambahkan ke dalam air, yang mempunyai kesan menenangkan. Sejam sebelum tidur, anda harus minum teh herba, seperti pudina atau chamomile.
Selalunya, pelbagai pemikiran, pengalaman yang terkumpul pada siang hari mengganggu tidur. Anda mesti cuba memutuskan sambungan dari mereka. Anda boleh beralih ke fikiran seperti "Saya akan segera tertidur, fikiran saya bebas, saya tertidur …". Atau anda boleh fokus pada pernafasan dan mendengarnya. Anda juga boleh bermimpi tentang masa depan, jika anda tidak tahu bagaimana untuk cepat tertidur, kaedah ini boleh menjadi sangat berkesan.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak kaedah, teh herba biasa akan menolong seseorang, ini tidak akan mencukupi untuk seseorang, tetapi gabungan beberapa kaedah akan diperlukan sekaligus. Mungkin memerlukan sedikit percubaan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
